珠峰东坡10：归来复盘，行程/难易/风景/费用/建议等攻略。

作者： 糖梨     3139人关注 2025-9-8 15:13

成都双流T2中转，住宿吐槽~

居然发现东坡先生写信爱用“呵呵”！

珠峰东坡01: 半日拉萨，不花钱，也乐开花~

珠峰东坡02: 天空之城 日喀则，怡人又自得！

珠峰东坡03：吵架 高反，夜宿晓乌错，一筹莫展...

珠峰东坡04：庆国庆添能量，悠然赏景、安躺卓湘~

珠峰东坡05：壮美嘎玛沟，秋色雪山满眼眸。

珠峰东坡06：阴沉沉一天朗木措，往返与倒影一无所获。

珠峰东坡07：俄嘎往返大本营，雪山盛宴撼心魂！

珠峰东坡08：明媚中前往措学仁玛，雨雪突袭直发傻。

珠峰东坡09：倒影湖 日照金山，镜像天堂后，返人间。

　　本篇纯干货，基本是结合实际经历与网上确确信息的综合，若是想去，一定不能错过。

　　本篇分章节讲述，共18个，分别为：大致行程、拉萨、日喀则、徒步7日每天概况、徒步7天总述、开支、边防证、进山费、难易、美景、建议、检讨与其他。

　　注：每日详情的见各自每天游记的文末。

大致行程

　　全程10个日子，徒步7天，请假2天，下图2为计划的行程文档截图(需要的私聊)，实际行程如下：

● 27日前，各自准备与出发，本人与杜子27日晚21点飞成都，次日10点飞拉萨。紫陌与胖三提前一天，阿拉米斯Vivian晚我们个把钟头。

● 28日，落地拉萨入住，然后与小伙伴打卡布宫周边，骑行、徒步、吃喝等。

● 29日，一起火车前往日喀则，之后骑行至扎什伦布寺周边：吃喝、转经道、桑珠孜宗堡、参观。

● 30日，早上五点半包车前往曲当乡，14:50进山，开启徒步第一天，扎营晓乌错。

● 1-5日，山里徒步，依次扎营卓湘、巴当、朗木措、俄嘎和措学仁玛，其中3号多云，5号遇雨雪。

● 6日，15:30出山，包车前往日喀则住宿，次日各自返程，本人09:30和平机场转成都18:40返沪。

集合日：各地→拉萨?布达拉宫

　　2024.09.28《半日拉萨，不花钱，也乐开花》，入住酒店后，先电动车骑行至药王山，再布宫周围打卡至晚上，然后骑行回酒店。

　　布宫一定是要去的，可惜时间不允许，先预定后又取消了。这里外景白天晚上都看了，广场上有镜子可拍倒影。

　　周边吃的去了娜玛瑟德餐厅和桑吉拉姆，味道都不错，不过后者服务好与份量足，还送了金刚结，一致好评！

　　早到的胖三爬了南山公园，可以全景，另早我们几天的其他朋友拍了写真，好看~

路过打卡：拉萨→日喀则?扎什伦布寺

　　2024.09.29《天空之城日喀则，怡人又自得》，从拉萨出发到日喀则，入住后打卡。天气极好，也是玩得最开心的一天！

　　清早8点的火车，遇到了朋友悠然，火车上一起参与了列车员的国庆祝福活动，欢乐不断。

　　骑行至扎寺饭馆体验藏餐，徒步扎寺转经步道，打卡桑珠孜宗堡(后山垭口)、江洛康萨与扎什伦布寺。

　　善友茶馆休整后，骑行回酒店，与刚走完东坡的舒队碰头，然后一起在邛(qióng)崃(lái)豆花晚餐。

　　扎寺、步道、宗宫、藏餐，一定要去尝试一下，感觉比拉萨都更有味！

徒步D1：日喀则→优帕村→晓乌错

　　2024.09.30《吵架 高反，夜宿晓乌错，一筹莫展》，凌晨五点半从日喀则出发，中午抵达曲当乡后，14:50开始爬山，宿晓乌错。

　　一路途径拉孜、萨迦、定结、定日四个县，三个边境检查站，直到优帕村进山收费关卡。

　　关卡那里遇到小插曲，其中曲折，在游记中有说，待会儿其他章节，则还会补充。

　　这天距离短，但爬升较大，还有高反一定要注意，我们的小伙伴就较为严重，吓了个半死。

　　所以如果不是时间紧，都建议这里扎一晚，先看看身体适应情况，再走。

徒步D2：晓乌错→卓湘

　　2024.10.01《庆国庆添能量，悠然赏景、安躺卓湘》，从晓乌错出发，翻越夏吾拉(晓乌拉)垭口，经兰花谷到卓湘露营。

　　同样距离短，难度在垭口。风景，垭口可以见到珠穆朗卓与珠峰系列山峰，之后河谷秋景。

　　休闲，差不多也是适应的一天，如果高海拔OK，第一天建议就卓湘了。

　　晓乌错的早上，观看倒影有点不理想，只一点点珠穆朗卓的山尖。

徒步D3：卓湘→汤湘→巴当

　　2024.10.02《壮美嘎玛沟，秋色雪山满眼眸》，起步就上坡，之后咪币、错朗措、夏侬、汤湘、热嘎，最终扎营巴当。

　　看起来途径地方多，爬升也快上千，实际也就十多公里，抵达时间也早，建议直接朗木措。

　　嘎玛沟风景展露无疑的一天，从密林到草甸，再秋景到雪山，河谷的风格千变万化，天气好，则享受。

　　巴当，商业队一般不来这里，安静的。这里还有(移动)信号，唯一问题是水源远点。

徒步D4：巴当→朗木措?俄嘎

　　2024.10.03《阴沉沉一天朗木措，往返与倒影一无所获》，巴当出发，直达朗木措，然后准备大本营往返(20km)。听说大雪至膝，便俄嘎返回。

　　最大的难点---很多人都会提及的大名鼎鼎的流沙坡。上去的话，确实有点感觉，不过六七百米，不长。

　　朗木措是拍摄珠穆朗卓与其倒影的最佳位置，所以选择这里，然而次日大雾，我们扎了个寂寞。

徒步D5：朗木措→俄嘎?大本营

　　2024.10.04《俄嘎往返大本营，雪山盛宴撼心魂》，早上将营地迁往俄嘎，然后轻装往返大本营，加上天气还行，得偿所愿。

　　白当前面全是云，但后面断断续续露出白当策、夏子Ⅱ峰、夏子Ⅰ峰、洛子峰、珠峰等，算是开了眼福。

　　大家若有精力，一定要走一趟，因为越往上，越是能体验到喜马拉雅山脉的傲视、巍峨，以及，人类的渺小！

　　另外，往返20km约6-10小时，上去虽没大爬升，但海拔上去了极易高反，一定要带好全套应急装备。

徒步D6：俄嘎→措学仁玛/倒影湖

　　2024.10.05《明媚中前往措学仁玛，雨雪突袭直发傻》，走一节回头路，经流沙坡与热嘎回到汤湘岔口，再爬一段，到措学仁玛上面400m的倒影湖。

　　路上最大的看点是惹嘎桑巴冰川下的船槽型冲积河谷，以此为背景一溜人走过，拍个长焦 景深，将会极具视觉冲击。

　　中午爬坡时下起了雨雪，到营地更甚，让我们无比担忧。实则，这是次日日照金山的好征兆，大家不用担心。

　　话说，哪里拍出倒影最动人心？本人已在《珠峰东坡08：明媚中前往措学仁玛，雨雪突袭直发傻》与《珠峰东坡09：倒影湖日照金山，镜像天堂后，返人间》的文末加以说明，可参考。

徒步D7：日照金山→轮布林村→日喀则

　　2024.10.05《倒影湖日照金山，镜像天堂后，返人间》，日照金山后，翻越拉玛拉垭口，从轮珠林村出山（下图4），然后包车直接入住日喀则。

　　最为重要，也是最为震撼，大家一定要多预留一天啊！当然，我们天气也不是最佳，但好在有那么几个窗口！

　　出山还是有点难度的，(全程最高)垭口前后都是陡坡和乱石，以及，膝盖不好的估计大下坡受不了。

徒步7天总述

　　起点：定日县曲当乡优帕村热布大水管(常规起点还在前面200m)；终点：定日县曲当乡轮珠林村铁皮房停车坪。

　　山里共7天，合计72.8km，爬升4726，下降4582，最高5350，最低3926，总耗时41小时32分，运动耗时26小时26分。

　　每日数据每天游记的文末都有，就不重复了，大致第1天6km1000D ，第5天20km1500D ，其他都是10km，爬升400-900。

　　这6晚分别扎营：晓乌错(4650)、卓湘(4031)、巴当(4300)、朗木措(4750)、俄嘎(4664)、倒影湖(4965)。

费用开支

　　首先辛苦财驴胖三啦！各种公共物资的准备、记录、结账、算账，事无巨细又费时费力，蛮麻烦的。

　　其次大伙的花费见下图2，简单说大头在住、吃、火车、包车(往返7座1500单程)和门票(180 60每人但退了)。

　　个人方面(下图3)，就是物资准备 大交通 扎寺门票。飞机先西安中转，后阿拉米斯提醒改成都(下图4)，省了555！

　　此外关于进山费用和包车电话等，见《珠峰东坡03：吵架 高反，夜宿晓乌错，一筹莫展》文末。

边防证

　　关于边防证的说明和拉萨/日喀则办理方式，可以网上搜也可见下图1(需要注意的是日喀则边防证办理地址已经搬迁，新的办理地址是日喀则边境管理支队办证大厅，位于珠峰文化旅游创意产业园区游客服务中心，具体地址为桑珠孜区如意环路与文华路交叉口。该办证大厅的工作时间为周一至周日上午9:45-12:45，下午15:30-18:30)。我们上海出发，就说下这边情况。

　　办理地点：户籍所在地，或居住地街道派出所，不知道的可以问问居委会，或随申办上面搜索。

　　所需材料：本地籍，直接身份证；外地户口，则身份证 居住证，没有居住证，则需要在住所街道登记过(常住人口登记)

　　办理时间：工作日，不用预约，八点半就可以办理了，早些去没人，十分钟左右就到手，很快。

进山费问题

　　在进山当天关于收费问题，我们与关卡人员发生了分歧，气氛一度不可开交，所幸最终互相体谅，即退款 放行。

　　具体经过，有兴趣的可看《珠峰东坡03：吵架 高反，夜宿晓乌错，一筹莫展》，就不赘述了，这里着重说说，我们为什么会在乎这个，补充说明下。

　　1，我们认可，也愿意缴纳所谓的180的“进山费”和60的“卫生费”！虽然前者并非“官方规定”，后者他们也没尽相应义务(营地垃圾成堆)。

　　2，通门边防检查站的小哥，悄悄通风报信给不在卡点的人 嘱托司机，却不告知我们，十分地可疑，是否长臂管辖与捞私活？

　　3，所谓的工作人员，在半路乡镇某个旅游社要钱，与大家所描述的“村口小房子”的什么关系，我们不清楚，所以一开始是拒绝的。

　　4，这么正式与官威的关卡，收费方，却是---个人！且无任何有效交易凭证 费用的目的与用途模糊，没有可塑性与合法性的保障。

　　5，无意间拍了他们悬挂的“工作照”，然后他们突然“大发雷霆” “指责不尊重藏胞”的无赖行径，不专业、不友善，令人反感、害怕、恐惧。

　　6，当我们准备打ZF电话咨询时候，对方认怂，表示可以退款 “出事了与他们无关”，颇为戏谑---感情，比我们还惧怕ZF？

　　7，是否收费、如何收费？缺少正式了解途径，一切明细的无法验证，返程后也仔细找了，奈何还是无功而返，有些无解。

　　8，建议大家还是交钱了事，毕竟这个费用，应该交。只是极有可能，是被他们截胡了！如此，再出问题，则在他们那边？

　　9，在第一天游记文末攻略里面，关于收费写得含蓄(不便明确指出)，今天(2025.09.03)刚好有人问，就截屏过来，见下图1~

难易与高反

　　总体上，距离爬升比还是蛮高的(72.8km/4726D )，但每天的行程，却只有10km左右，便使得难度降了许多。

　　可这，也正是迷惑人的地方---因为这里平均海拔4500！而在这样的一个海拔高度，稍微有点点坡，就会大喘~

　　加上，这里的路约1/3都是乱石，不好下脚 容易崴。还有，经常给往来的牛马让道，也是比较费时费力的。

　　所以，如果你无高反 体力偏上，soeasy，否则痛不欲生。比如俺，每天都头疼头闷几次，特别是卓湘那一晚(感觉影响到了，其他感觉还能忍受)。

美景与运气

　　大美风景毋庸置疑，绝对首屈一指！世界最高峰珠穆朗玛，以及周边连绵的喜马拉雅山脉雪山群，全是银雪皑皑，洁白神圣。

　　从而搭配着这一套绝世美景，每一天都可以和不同的山峰打交道，不一样的角度，不一样的感受，不一样的震撼！

　　不过，这里也有些不确定，高海拔 季风环流 局部地形，雨雪晴冰变幻莫测，极易一日四季，遮挡一切。

　　我们这次，算是走运，有晴有阴，基本上隔一天才一个变化，然后在最为关键的节点上，它没有撂挑子。

　　于是，仅仅这一瞥，这一刻的功夫，就已让我们瞠目结舌、尖叫四起。所以大伙若来，还需多预留时间。

　　哦，每天都有哪些美景？各个营地有什么看点？请大家移步每日游记的文末... (大概：卓湘→巴当，朗木措倒影、俄嘎大本营往返、措学仁玛日照金山)

行程建议

　　综上面的难易与美景，是好对付，却也，不是轻易拿捏滴！所以如何巧妙安排，相当关键。

　　结合本次所见所闻，以及不同人群的能力与喜好，本人拟作以下几个方案，仅供参考~《如果徒步珠峰东坡有段位，你想挑战哪一级？》

　　1，标准版(7 3)：各地→拉萨→日喀则/曲当乡→晓乌错→卓湘→汤湘→俄嘎→往返→措学仁玛→日喀则/曲当乡→各地。

　　2，找虐版(7 3)：各地→拉萨→日喀则/曲当乡→朗姆哲→夏侬→侧久措→沙湖 往返→措学仁玛(备1)→日喀则/曲当乡→各地。

　　3，等待版(7 3)：各地→拉萨→日喀则/曲当乡→卓湘→朗木措→往返 沙湖(备1)→措学仁玛(备1)→日喀则/曲当乡→各地。

　　综上，东坡一般人怎么也得10天左右(最快7天)，而且措学仁玛说什么也得多预留一天，确实值得！

　　另外拉萨和日喀则选一个的话，建议后值，不仅仅是因为不常来《珠峰东坡02: 天空之城日喀则，怡人又自得》。

个人检讨

　　说实话，本人对这次东坡活动的组织与安排，是有些不满意的，做得欠缺！于是，检讨如下~

　　1，进山收费这个没有仔细弄清，到底怎么个流程与渠道，这之中有什么前因后果，没详细了解。

　　2，与小伙伴们虽走过好些短线，但真正高海拔(狼塔不算)，是没有好好磨合的，理应及时调整。

　　3，遇事还是不够果断，第一天队友的高反已经非常严重了，当晚应该立即联系并护送下山的。

　　4，对自己的适应能力太过自信，于是每一天都高反的人，反而是自己，虽然不是那么的明显。(也是郁闷，之前都是第一天轻微头闷的)

　　5，太执着于视线之内的规定，在有手台与结对行进的情况下，其实没必要保持整体的一致。

　　6，线路了解不够，好久几座冰川和山头都不清楚，直到写游记核对资料时才发现，好多不认识！

其他

　　1，防晒，一定要做好防晒！嗯，说的谁来着？下山后各种脱皮！而下图1，由于经常抬手看表，于是，回来个把月了还没消...

　　2，天气多变，雨雪雾冰做好准备；海拔太高，高反务必准备与下撤。

　　3，巴当之前除了热嘎，营地都有移动信号(电信和联调没有)，路上则断断续续。

　　4，俄嘎往返，天气只要不是太恶劣，一定走到。措学仁玛的日照金山也是一样的，一定要多预留一天，不然东坡白走。

　　5，负重，俺一向背得比较多，因为保暖与吃的比较多，进山时大概55斤左右，到家剩余物资25左右。（阿拉米斯均40斤每天，他才是真正的王者）

　　以上。

线路徒步攻略（仅供参考）事项

2024.09.27-10.07国庆珠峰东坡徒步(7天)归来后复盘与攻略汇总

轨迹计划：https://www.2bulu.com/track/t-nj0xmXbgK8zp%2FR2KBg5Tzw%3D%3D.htm

拉萨：https://www.2bulu.com/track/t-I70oFyXZHwzp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

日喀则：https://www.2bulu.com/track/t-6gRMeZUd%252BTrp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D1：https://www.2bulu.com/track/t-An7TOklcg5Xp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D2：https://www.2bulu.com/track/t-nZprAyaDl8bp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D3：https://www.2bulu.com/track/t-OJHxaRM%252BleHp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D3打水：https://www.2bulu.com/track/t-7ZooSROKwWLp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D4：https://www.2bulu.com/track/t-Fmvctb8XC7Tp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D4闲逛：https://www.2bulu.com/track/t-57wx9B8D5F3p%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D5汇总：https://www.2bulu.com/track/t-19vnA9pjE2Xp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D5去俄嘎：https://www.2bulu.com/track/t-6Pof5bjDG5jp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D5大本营往返：https://www.2bulu.com/track/t-xD%252FnWbfjkRHp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D5去东坡BC：https://www.2bulu.com/track/t-f7hKwil69bvp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D5BC回俄嘎: https://www.2bulu.com/track/t-qZPsIpkkZzjp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D6：https://www.2bulu.com/track/t-cUktbG5gNinp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

D6机位：https://www.2bulu.com/track/t-60eMB%252Fqpapjp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步D7：https://www.2bulu.com/track/t-hu%252BTkw9atlfp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

珠峰东坡周边山峰与冰川 https://www.peakwiki.org/peakmap.php#27.99008,87.06614,13z

徒步7天汇总标注：https://www.2bulu.com/track/t-pgwRAqMKyE7p%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

徒步7天汇总精简：https://www.2bulu.com/track/t-cuvIcg9lclLp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

数据

徒步7天，共72.8km，爬升4726，下降4582，最高5350，最低3926，总耗时41小时32分，运动耗时26小时26分。

起终

穿越线，起点：定日县曲当乡优帕村热布大水管(常规起点还在前面200m，海拔3296)；终点：定日县曲当乡轮珠林村铁皮房停车坪(海拔4218)。

难易

但波雄，夏吾拉(晓乌拉)垭口(4895)，卓湘后的坡，流沙坡，拉玛拉垭口(5350)，以及高反。

风景

几乎每一天都有雪山矗立、海子零星、还有峡谷(秋景)；兰花谷(雪若河谷)、嘎玛沟、卓琼藏布、惹嘎桑巴、措学仁玛等。

游记

成都双流T2中转，住宿吐槽~

居然发现东坡先生写信爱用“呵呵”！

珠峰东坡01: 半日拉萨，不花钱，也乐开花~

珠峰东坡02: 天空之城日喀则，怡人又自得！

珠峰东坡03：吵架 高反，夜宿晓乌错，一筹莫展...

珠峰东坡04：庆国庆添能量，悠然赏景、安躺卓湘~

珠峰东坡05：壮美嘎玛沟，秋色雪山满眼眸。

珠峰东坡06：阴沉沉一天朗木措，往返与倒影一无所获。

珠峰东坡07：俄嘎往返大本营，雪山盛宴撼心魂！

珠峰东坡08：明媚中前往措学仁玛，雨雪突袭直发傻。

珠峰东坡09：倒影湖日照金山，镜像天堂后，返人间。

( 本文作者 : 糖梨 )