哪些食物会引起失眠呢？

来源：编辑：网络时间：2019-12-14

导读：哪些食物会引起失眠呢？,据“医学快报“网站（Medical Xpress）报道，哥伦比亚大学内科医生和外科医生学院的研究人员得出结论，吃富含精致碳水化合物的食品会增加失眠风险。...

据“医学快报“网站（Medical Xpress）报道，哥伦比亚大学内科医生和外科医生学院的研究人员得出结论，吃富含精致碳水化合物的食品会增加失眠风险。

研究人员分析了5万多名处于更年期的、公开了自己食谱的妇女的相关数据。根据研究结论，糖、白面包和大米会增加血糖浓度，这是失眠的原因之一。据专家介绍，人体会释放胰岛素以降低血糖。这会导致包括肾上腺素和皮质醇在内的激素释放，而这些物质就会破坏睡眠。科学家建议在饮食中加入水果和蔬菜，因为它们对睡眠有好处。

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