七年健身的一点成果及体会

     或是羡慕、是嫉妒，或愤怒，也可以是自卑，都可以成为你 健身的理由，但这仅仅是开始，仅仅是你有可能成为型男的第一步，以后的路需要不断的学习和实践，但只要你开始了，你就已经走在许多人的前面了。     努力并坚持下去，你必定成为别人羡慕的对象。我前后健身有7年了，也算是朋友眼中的羡慕的对象。虽然不是严格的按计划来练，但从没有长时间的中断过，坚持真的是练就肌肉的唯一法宝。     关于健身我有自己的一点看法，健身的前提是健康，有多少肌肉不代表健康，减成多瘦更不代表健康，真正的健康是有一个强大的心肺功能，超强的身体抵御伤害和恢复的功能，这才是健康更是基础！（原文来自哑铃8健身网）只有基础打牢固，才可能去谈增肌或减脂。当然，反过来增肌或减脂的同时，也是在增强心肺功能。     所以对于健身来说，我不会急于盲目的去追求肌肉的增大，或盲目的上大负荷，因为这样无异于在薄弱的基础上去盖高楼大厦，那是很危险的。我会力量与有氧结合的去练，也可以每次力量训练上加上有氧的课程，让心肺功能与肌肉同时增强，心肺功能的增强能为肌肉输送更多的氧和血液，肌肉的增强亦能锻炼心肺功能，相辅相成。