喝咖啡有利有弊 适量喝咖啡至少有这5大好处

　   每天喝咖啡是很多人的习惯。咖啡可以起到提神的作用，如果感到疲倦，一杯咖啡可以让人更有精神。喝咖啡含有营养成分，有很多健康益处。但是要注意，适量喝咖啡有好处，但是喝太多咖啡对健康是有负面作用的。

　　喝咖啡有哪些好处呢？

　　1、促进新陈代谢

　　很多人通过喝咖啡来减肥，有的人减肥的效果还不错。咖啡含有咖啡因，咖啡因具有燃烧脂肪和刺激新陈代谢等能力。如果没有喝咖啡的习惯，一开始要少喝点，让身体能够适应。想减肥最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。

　　2、降低糖尿病的风险

　　糖尿病是最常见的慢性疾病之一。糖尿病正在变得越来越年轻，而且分布越来越广。适量的咖啡有助于稳定血糖水平，使患糖尿病的风险降低。

　　3、醒脑提神

　　许多人喜欢喝咖啡的主要原因是它可以让人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因，可以帮助减轻疲劳，改善大脑功能。感到疲劳的话，一杯咖啡可以让人充满活力，情绪高涨。

　　4、改善运动表现

　　咖啡喝多了会导致身体缺水，会影响运动。但是适量喝点咖啡，有助于对抗身体疲劳，提高耐力，改善运动表现。在剧烈运动之后最好别喝咖啡，多喝水可以起到补充水分的作用。

　　5、保护肝脏

　　肝脏会影响新陈代谢，对于消化过程以及新陈代谢过程都很重要。肝脏很容易受到病毒的影响，也容易受到各种损伤，从而导致肝脏疾病。喝咖啡可以起到保护肝脏的作用，降低肝硬化的风险。

　　喝太多咖啡有什么副作用？

　　1、引发焦虑

　　咖啡因会触发肾上腺素的分泌，如果喝太多咖啡，可能会引起焦虑。咖啡因也可能会导致心跳过快，引起睡眠不足，这些都可能让人更加焦虑。如果本来就患有焦虑症，最好少喝咖啡。

　　2、导致失眠

　　咖啡因会让人更有精神，从而影响睡眠。咖啡因也会导致心跳加速，让人压力变大，可能会导致失眠。睡前不要喝咖啡，以免引发失眠。

　　3、引发消化问题

　　喝太多咖啡可能会导致胃食管疾病。咖啡因会刺激胃壁，如果患有胃溃疡或者其他肠胃疾病，应该少喝咖啡。咖啡还有通便的特性，喝太多咖啡可能会腹泻。

　　咖啡非常美味，是一种很流行的饮品。喝咖啡对健康是有一定好处的，比较适合减肥，也能起到保护肝脏的作用。但是要记住，咖啡中含有咖啡因，适量摄入咖啡因，对人体有益，但如果咖啡因摄入量过大，则对身体可能弊大于利。

编辑：贺霞